西村朋也（にしむらともなり）／関市議会議員を目指す！: ２０１２の関シティマラソンは・ ..

１２／１８（日）午後、蜂屋−山之上方面へ遠征。
８．７ｋｍ−４０分（まあ、こんなもんかな）
８．１ｋｍ−５３分（自分のペースじゃないと足痛いしツライ・・・）
８．４ｋｍ−３８分（帰り道、足痛かったけど意外に走れた）
最長の２５．２ｋｍを走覇。

で、シティマラソンは、
０９−１：５６：２３（死にそ〜）
１０−１：４２：００（風のせいで！！）
１１−１：３５：００（・・・の、はずが中止）
って事は、当然１２は１：３０：００を目指すのべきなのだが、そのためには４：１５／ｋｍが必要になる。
キウイは４：０６．６／ｋｍなので不可能ではないが、２．１ｋｍ周回を９分弱で走るペースが必要ってことで、つまり５周を４５分というタイムを出しておきたい。

しかーし！　ハーフはキウイのように、そこまで気持ちを追い込んで走りたくないってのが本音。
４：３０／ｋｍなら楽勝なんやけど、それでは１：３５をちょい切るだけなので昨年の目標やんか！！
ってことは、やっぱり４：１５／ｋｍで頑張れるような練習が必要って事でした・・・(*_*)

４：００／ｋｍのインターバルを取り入れつつ、５周走１０：３０＋９：００×３＋１１：３０を日々やってみるかな。

by なに〜 ¦ 15:12, Thursday, Dec 15, 2011 ¦ 固定リンク ¦ 携帯

△ページのトップへ

フォローする@gr24tomo