西村朋也（にしむらともなり）／関市議会議員を目指す！: Run for the RUN !!　走り方研究

雑誌で紹介されていた「はだしＲＵＮ理論」。
速く走るために試行錯誤を繰り返してみたが、成果を報告します。

踵→足裏→つま先　と、踵から入るのではなく、

足裏全体→つま先　へ、と抜くことで、自然と回転が速くなり、小さい運動エネルギーで走れるというもの。　（※フォアフット）

踵から入るとブレーキが掛かり、着地時間が長い。
フォアフットにすることで、サイクルが速くなり、結果スピードも出る。

足裏全体でスッと着地する。意識としては、図のように７：３で前方に荷重がかかる感じ。
スタッ、スタッ、スタッ、スタッ、と陸上選手が後ろから迫った来た時の足音になる。

タイムは、２．１ｋmをいつもの感じで走ると、
１週目が１０：３０が−１分で、いきなり１０分を切ってきて
２週目が、８分台。

２日間のタイムは、９：３５−８：３５、９：３９−８：２９と、びっくりの結果。
ただ、楽々走れるわけではなく、心肺はそれなりにキツイ。

そして、ふくらはぎには今まで以上に負担がかかる。

山登りをしている時のふくらはぎの感覚に近い。
土踏まずとアキレス腱のバネを最大限に使うので、それなりに練習量が必要で、いきなりできるものでもない。

現在は、フォアフットで１０ｋｍ走りきる自身はありません・・・

by なにぃ ¦ 16:35, Saturday, Jun 16, 2012 ¦ 固定リンク ¦ 携帯

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