最近の記事

関市議会選挙　２０２３　立候補 .. プログラミング ９／１４、ヒルクライム〜国際交 .. ９／１３、スマートものづくりＩ .. ９／１２、クローン・ミス！ ９／１１、「相性」、といっても .. ９／１０、ＪｉｍｄｏでのＨＰ作 .. ９／９、ＭｙＰＣの修理 ９／８、関市長選挙〜ポイント練 ..

過去ログ

2023年 4月 2022年 5月 2019年 9月 2019年 8月 2019年 7月 2019年 6月 2019年 5月 2019年 4月 2016年 6月 2013年11月 2013年10月 2013年 6月 2013年 5月 2013年 4月 2013年 3月 2013年 2月 2013年 1月 2012年12月 2012年11月 2012年10月 2012年 9月 2012年 8月 2012年 7月 2012年 6月 2012年 5月 2012年 4月 2012年 3月 2012年 2月 2012年 1月 2011年12月 2011年11月 2011年10月 2011年 9月 2011年 8月 2011年 7月 2011年 6月 2011年 5月 2011年 4月 2011年 3月 2011年 2月 2011年 1月 2010年 2月 2009年 6月 2009年 5月 2009年 4月 2009年 3月 2009年 2月 2009年 1月

最近のコメント

最近のトラックバック

携帯で読む

URLを携帯に送る

Run for the RUN !!-2011-11

＜トレ覚え書き＞ ２０１１−１１月 ２８／３０日、１９３．５ｋｍ（最長） ２．１＝８：０６ ３．０＝１１：４９ 北５．２＝２４：１７ 南５．２＝２３：２６ １３．１＝１：００：５３ 善光寺鐘＝４本　２７：９１ キウイ（１０ｋｍ）＝４１：０６　※２２／２４０位　５８／１０５７位 ・３９歳以下男子：２１人 ・〃　　　　　女子：０人 ・４０歳以上男子：２１人 ・〃　　　　　女子：１人 ・５０歳以上男子：１０人 ・〃　　　　　女子：０人 ・６０歳以上男子：４人 （以上、俺より速いヤツ）

キウイマラソン　ペースタイム比較

時計を見ながらの走行で、やや記憶の怪しいところもあるが、ほぼ以下のペースか？ 　　　　　2011　　　　　　　　　　　2010 1km　　0:03:45　　0:03:45　　　　0:04:10　　0:04:10 2km　　0:07:55　　0:04:10　　　　0:08:30　　0:04:20 3km　　0:12:10　　0:04:15　　　　0:13:00　　0:04:30 4km　　0:16:35　　0:04:25　　　　0:17:50　　0:04:50 5km　　0:20:45　　0:04:10　　　　0:22:10　　0:04:20 6km　　0:24:55　　0:04:10　　　　0:26:30　　0:04:20 7km　　0:29:05　　0:04:10　　　　0:31:10　　0:04:40 8km　　0:33:20　　0:04:15　　　　0:36:10　　0:05:00 9km　　0:37:15　　0:03:55　　　　0:40:10　　0:04:00 10km 　0:41:06　　0:03:51　　　　0:44:09　　0:03:59 １ｋｍ：やや登りだがほとんどフラット。スタートダッシュはアドレナリンでまくりのせいか、ハイペース。 ２ｋｍ：左折しながら山側へ折れて、登りも多少感じるようになる。ペースを落ち着けるトコロ。 ３ｋｍ：山に向かってのストレートを登って、左折しながらちょっと降り。一昨年はかなりきつく感じた。今回はまったく苦にならなかったが、ペースはさらに落ちる。 ４ｋｍ：最大の難所が待ち受ける。あのアップダウンはジェットコースター！年を追うごとに走って登る距離は伸びている。タイム的には歩いても走っても変わらないかもしれないが、降りにそなえ気持ちと呼吸を整え、頂上まで歩く。降りは一気に全速力！抜かれたランナーを抜き返すのが快感！！５ｋｍ：全体的に降り。 ６ｋｍ：川沿いを往復。ほぼフラットか？ ７ｋｍ：役場裏側からの登りの始まり。道幅が狭く、息苦しく感じる箇所。心が折れそうになる箇所。昨年は走れなかった・・・。 ８ｋｍ：最後の登り。たいして登っていないが、長くきつく感じる箇所。昨年はまったく走れなかった箇所だが、今年はタイムを落とさずに走れた。 ９ｋｍ：降りの始まり。昨年はいかにもスパートかけてる感じがして、なんとか７・８ｋｍの遅れを取り返せたが、今年は思ったより足が重かった・・・。 １０ｋｍ：全体的に降りながらフィニッシュ！今年はさすがにスパートできず、大幅にタイムアップとはいかなかった・・・。このタイムゾーンのランナーは、誰もここでペースが落ちない！ ２０１０に比べて、全体的にむら無く平均ペースで走れた。 気持ち的にも昨年走れなかった箇所が克服できていた。

by なに〜 ¦ 16:14, Tuesday, Nov 29, 2011 ¦ 固定リンク

２０１１ほらどキウイマラソン大会

2011.11.27 目標タイム、４２：００ 記録、４１：０６！　３分３秒の更新！！ 限界まで走れた実感と目標クリアの感動。 前日、先週、１ヶ月前からの緊張も、終わってみればホッっと一瞬の出来事のように既に過去。 しかし、今回は素直に喜びたい。 ４５歳までに１０ｋｍ：４０分切りを目標に立てたものの、走れば走る程その苦しさに限界を感じずにはいられない。 昨年は、一昨年からマイナス３分を目指し４３分を目標にしたものの、結果は４４：０９・・・ とマイナス２分１０秒。頑張れなかった感がくやしかった。 今回は、走りづらい夏場もタイムアップの為に、筋トレ・坂道・山道・階段でスピードアップのトレーニングを行ったつもり。 でも、９月、１０月になっても体調・タイムともにイマイチで焦りともどかしさ感に襲われていた。 それでも今までのトレーニングを信じて走り続けるしか無い。 やっと調子が上向きになったのが１１月に入ってから。タイムが目に見えて良くなったのは２週間前くらい。 一緒に走る仲間はいても、本番は自分との戦いでしかない。 ましてや、まぐれで記録は伸びない競技。 本番１週間前の氷見合宿では、当日仕様に身をまとい、気持ちを入れて、夕暮れの海岸を６０分間自分と戦いながら走った。 本番スタート前は、昨年同様できるだけ前からと決め、２列目からのスタート！ １ｋｍ通過タイムが３：４５秒。「やばい、速いかも・・・」と思わず口に出す。 しかし、２ｋｍ、３ｋｍ、難関の坂道を予定どおり最後歩いて降りに備え、一気に下って４ｋｍ、５ｋｍと過ぎても２０分台。４分の倍数＋１分を越えない！ ６ｋｍ、７ｋｍ、最後の登り。昨年は明らかにバテた８ｋｍで３３分前半！！ 既に４２分切りを確信。もしかしたら、４１分が切れるかも！？ 降りに入るがそれ程スピードは変わらないか！？ 前方ランナーとの距離は変わらない。 ９ｋｍ、もう時計を見る余裕は無い。スパートを試みる。１人、２人、３人と抜かすが２００ｍと続かない。抜いた１人に交わされる。 残り５００ｍ、再度スパートをする足は残っていない・・・。ただ心臓の限界まで走るのみ。 さすがにこのタイムゾーンのランナーはスピードが落ちない！！ 自分がどんな状態かも分からないが、多分ひどい顔をしてのゴール！！！ 正面タイム版は４１：０５秒か！？ ※４１分切りはそんなに甘くない・・・ 走り終わっても、歩いてダウンする息が無い。 「よっしゃーっ！！」叫ぶ声も出ない。 水を受け取り、とぼとぼと歩きながらもう一度腕時計を確認。 終わった。やっと終わった。 前日の酒も食事も寝不足も、朝トイレで出なかったことも関係ない。 朝６時に起きて、食べた朝食が最高で、宗一郎と一緒に走ったアップが最高で、スタート１時間前に食べたウィダーがラッキーで、３０分前に行った最後のアップがベストだった。 あと鼻孔広げるテープも！ ※宗一郎（小３）初マラソン。 目標タイム１５分を大きくクリア！ ３ｋｍ　＝　１３分３４秒！！ ４年生で１２分３０秒、５年生で１１分３０秒、６年生で１０分３０秒を目標にさせる。 そしたら、１位＋お父さんに初勝利！！ 何かと引き換えでしか手に入らない。 そして、努力し続けなければ維持すらできない。 だから次の目標に向かって更なる一歩を！！ 今日からトレーニング再開。 来年は、いよいよ３９分台へ！

by なに〜 ¦ 15:04, Monday, Nov 28, 2011 ¦ 固定リンク

上大須ダムへの道

２０１１．５．１９にダム見学の下見に出発！ 関からの場合、国道４１８をひたすら北上するルートがストレートで早い。 第１トイレポイント　谷口水辺公園 第２トイレポイント　山県市役所　美山支所 第３トイレポイント　乳児の森公園 ４１８から根尾東谷川に入るまでが約1時間。ここまで、ほとんどお店等が無いため、休憩や食事の事を考えると樽見方面に下った方が良い。 樽見駅を過ぎるとすぐに根尾川にぶつかる。 第４トイレポイント 　　　　上大須　折越林道三叉路 第４トイレポイント付近の川の様子 途中の渓相は、まずまずだが、ココまで来ると「アマゴ・イワナ・・・」の看板が必要かと思うような感じ・・・ 第４トイレポイントを過ぎて、Ｙ字路を左に進むとすぐにダム入口ゲートに到着。 ゲートは中電さんの支店からの遠隔操作なので、職員さんもいちいち電話して開閉を行っている。

17:52, Thursday, Nov 24, 2011 ¦ 固定リンク

Run for the RUN !!　キウイマラソン予想

１０ｋｍを４２分で走るには・・・、 平均４．２分＝４分１２秒、ってことは・・・、 ２ｋｍを８分２４秒、３ｋｍを１２分３６秒！？ う〜ん・・・、はえーなー・・・。 昨日の必死こいたペースが２ｋｍで７分４３秒。 差引４１秒かぁ・・・ 追記 先ほど３ｋｍを計測 結果・・・、１１分４９秒！ むふっ♪　ちょっと嬉しいかも♪♪ 次は、４ｋｍを１６分で挑戦してみます！！

15:47, Tuesday, Nov 22, 2011 ¦ 固定リンク

Run for the RUN !! 記録更新

本日２０１１．１１．２１、１７時頃 ２．１ｋｍ＝８：０６！ 昨年のキウイ直前より、３３秒短縮！！ 今年１月のベストより１８秒短縮！！！ あーよかった！！！！ これくらい数字にでないと１年間の努力が無駄に思えて萎えるわ。 いよいよ、今週末はキウイ。１年ぶりのレースに今からわくわく♪♪ 目指せ、マイナス２分、目指せ、４２分切り、目指せ、４５歳までに４０分切り！

17:55, Monday, Nov 21, 2011 ¦ 固定リンク

Run for the RUN !!-2011-10

＜トレ覚え書き＞ ２０１１−１０月 ２８／３１日、１５１．４ｋｍ ２．１＝８：４８ 北５．２＝２３：３２ 南５．２＝２３：２６ 善光寺鐘＝７本　２７：２８ ずいぶん涼しくなって、走りやすくなってきたけど、昼間はまだまだ暑い・・・ 夕方の日の入りが早くなり、１８時なんで真っ暗になって、今後は鐘撞き堂ダッシュはほぼできないかも。

16:38, Tuesday, Nov 01, 2011 ¦ 固定リンク