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７／７、トレーニングとダイエット　その１

２０ｋｇのダイエット成功者として言う、「体重が増えない生活をする事」 ・・・を、ず〜〜〜〜〜っと続ける事が、一番大切で難しい。 私の場合、太った原因は、「タバコを辞めたらメシ旨い！」「ストレスからの暴飲暴食」「時間ないので運動不足」 なので、理由はともあれ、食生活と運動がポイントですね。 当たり前の理由ですが、これが本当に厄介で、わかっていても改善できないですよね。 私の場合は、９０ｋｇの手前まで行ったので、このままでは早死にする心配と、もう一度「ラグビー」がやりたいという想いで決心した。 といっても、４０歳になり、デブのまま、いきなり運動しても体壊すので、とりあえず７５ｋｇまでは食生活とウォーキング程度での減量を試みた。 ２００８年の６月、とうかい号を下船したら８５ｋｇを切っていた。 １週間の規則正しい生活で２ｋｇ以上落ちていた。 「ここしかない！」と一念発起。 半年で１０ｋｇを目標にスタート。 朝食はバナナダイエットを始めるが、飽きてしまって続かない。 キャベツダイエットに切り替えるも続かない。 しかし、これでいいんです。 三日坊主の連続が継続すればいいんですよ。 ＹＥＧの会議には、必ず徒歩で参加。 市役所に行っても、商業施設でもエレベーターは使わない。 夜は酒は飲んでも、炭水化物はできるだけ控える。 飲み会は割り勘負けして帰ってくる。 「どんどん食って、俺の代わりに太ってしまえ！」と呪いをかけていましたｗ 予想通り、最初の３ヶ月くらいは、徐々に減っていきましたが、突然減らない期間が出てきました。 運動を取り入れて、タンパク質を上手くとりながらダイエットをすると、体脂肪は減っているのに、体重が増えることがありますが、これは、筋肉の方が比重が重いので、上手くいっている証拠なのですが、私の場合はこれに当てはまりません。 筋肉に負荷をかけるトレーニングはしていないので、単に、脂肪が減っている状態です。 しかし、なんだかんだで、８か月で７３ｋｇを切るところまで来ました。 いよいよ本格的な運動開始です。 ３月中旬の関シティマラソンのハーフにエントリーしているので、２月１日から、約１ヶ月と半月、ランニングの開始です！ 目標は毎日走る事。 まずは、自宅から安桜山トンネルを抜けて、本郷通を西へ向かい、関駅方面から戻ってくる周回コース、１周約２．１ｋｍ。 初日は、約１５分くらいかかり、道中も走り終わってからも、喉から変なものが出てきて、とにかく肺がえらかったのを思い出します。 ２日目、３日目と、徐々に楽にはなっていくのですが、本当に２１ｋｍも走れるのだろうかと不安が過りました。 大学生以来、１５年以上もそんな距離は走ったことがないのですから。 続きはまたの機会に！ 。。。ちなみに、本日は、久々の１３ｋｍコース。 疲れた